چند تمرین ساده برای تقویت بینایی - وبلاگ فیسی بوک

به گزارش وبلاگ فیسی بوک، این واقعیت که چشم ها نیز مانند دیگر اعضای بدن با تمرین و ورزش تقویت و کارآمدتر می شوند، اغلب نادیده گرفته می گردد.

به گزارش گروه رسانه های وبلاگ فیسی بوک، حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت نموده باشد، همواره فرصتی برای بهبود کارآمدی چشم ها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف می گردد .

از همین رو لازم است که چشم ها را همواره آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال های آینده از بینایی بی نقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی به نقل از سایت ریواردمی آورده شده است که برای چشم ها مانند یوگا عمل می نماید :

1) پلک زدن:

پلک زدن یکی از اساسی ترین عملنمودهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما یاری می نماید. با استفاده مداوم از رایانه ها، تلویزیون ها و گوشی های هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشم های شما مضر است و چشم ها به زمانی برای استراحت احتیاج دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشم ها یاری می نماید .

در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفت آوری یاری نموده اید :

- آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر 30 ثانیه یک مرتبه پلک بزنید .

- سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید .

2) پوشاندن با کف دست:

پوشاندن چشم ها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشم ها است. پس از یک روز طولانی، چشم ها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شده اند به یک استراحت احتیاج دارند .

برای استراحت دادن به چشم ها با کف دست ها از روش زیر استفاده کنید :

- نفس عمیقی بکشید و آرام باشید .

- آرنج خود را روی یک میز بگذارید .

- حال چشمان خود را ببندید .

- هر دو چشم خود را با کف دست های خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشم های خود فشار وارد نمی کنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشم های خود را در گودی کف دست قرار دهید .

3) شکل هشت انگلیسی (8):

چشمان ما در طول زمان تنبل می شوند و این تمرین، تنبلی را از آن ها دور می نماید. با انجام این تمرین چشم های شما انعطاف پذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت .

برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید :

- یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود 2.5 تا 3 متری خود تجسم کنید .

- عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بی نهایت مقابل چشم های شما قرار گرفته باشد .

- چشم های خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در راستا این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در راستا این علامت بچرخانید .

4) تمرکز:

با این تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را تقویت کنید. با این تمرین، چشم ها در هر دو مهارت تمرکزی دور و نزدیک تقویت می شوند .

برای به کارگیری این روش از دستورالعمل های زیر پیروی کنید :

- در یک موقعیت راحت بنشینید .

- انگشت شست خود را در حدود 25 سانتی متری مقابل خود نگه دارید .

- با استفاده از چشم های خود روی آن تمرکز کنید .

- سپس به جسمی بر حدود شش متری خود تمرکز کنید .

- این چرخه تمرکز بر شست خود و جسمی در فاصله دور از خود را چندین مرتبه تکرار کنید .

5) بزرگنمایی:

این تمرین اثرات تقویتی مشابه با تمرین قبل را برای چشم هایتان به همراه دارد .

به روش زیر می توانید از این روش استفاده کنید :

- راحت بنشینید .

- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید .

- به انگشت شست خود نگاه کنید .

- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتی متری صورت خود بیاورید و در تمام طول این مدت چشم های خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید .

- حال انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید .

- این حرکت را چندین بار تکرار کنید .

با تکرار روزانه این روش ها می توانید به سادگی بینایی خود را تقویت کنید .

منبع:ایسنا